Gesund mit Hausmittel

Was hilft am Besten gegen Muskelkrampf? Hier eine kleine Liste von Hausmittel, die gegen Muskelkrampf helfen bzw. Muskelkrampf lindern können.

1. Die Wirkung folgender Tees wirken krampflösend: Basilikum-, Lavendel-, Rosmarin-, Pfefferminz und Zitronenmelissentee.
2. 10 bis 20 Sek. den betroffenen Muskel kräftig in Gegenrichtung des Krampfes dehnen – dadurch entsteht ein Reflex, der zu einer automatischen Entspannung der verkrampften Muskulatur führt.
3. Beim Bergabgehen Wanderstöcke benutzen.
4. Das Mineralstoffgleichgewicht halten Р̦fter mal einen Apfelsaft gespritzt trinken.
5. Bei häufigen unter Krämpfen sollte man zum Arzt gehen und sein Blut auf eine Mineralien-Unterversorgung untersuchen lassen.
6. Bei Wadenkrämpfen das Bein ganz ausstrecken und die Zehen mit der Hand zu sich ziehen – danach am besten abwechselnd kaltes und heißes Wasser über das Bein laufen lassen.
7. Falls der Krampf im Liegen auftritt – aufstehen, herumgehen und vorsichtig auf dem Fuß abrollen.
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9. Vor jedem Sport die Muskeln aufwärmen.
10. Richtige Ernährung ist wichtig bei Wadenkrämpfen – verstärkt Nüsse, Milchprodukte, Gemüse und Obst in den Speiseplan einbauen.
11. Wenn man intensive sportliche Betätigung  betreibt – sollte man zwischendurch 1 Banane essen.
12. Wenn man Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt – immer nach dem Training.
13. Wer stark schwitzt, sollte eine Messerspitze Kochsalz in Wasser verrühren und trinken.
14. Beim Sport zwischendurch immer wieder Mineralwasser oder isotonische Getränke trinken.
15. Sonnenblumenkerne sind gute Magnesiumspender.
16. Schüßler-Salze Nr. 1, Nr. 2, Nr. 3, Nr. 7, Nr. 8, Nr. 11!
17. Mehrmals wöchentlich zum Frühstück Haferflocken essen
18. Bei Beinkrämpfen ein eiskaltes Tuch in die Kniekehle legen.
19. Die Schuhe nicht zu eng binden Рdas kann einen Muskelkrampf ausl̦sen.
20. 2 x täglich 3 gehäufte TL Basenpulver einnehmen.
21. Bei einem Wadenkrampf den Fuss vorsichtig nach oben ziehen.
22. Einen Kälteumschlag machen.
23. Jeden Abend 5 Mandeln essen.

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