Gesund mit Hausmittel

Was hilft am Besten gegen Osteoporose? Hier eine kleine Liste von Hausmittel, die gegen Osteoporose helfen bzw. Osteoporose lindern können.

1. Sonne ja, denn sie fördert die Produktion von Vitamin D in der Haut (Schutz vor Osteoporose), aber in Massen, wie alles im Leben.
2. 2 x täglich fettarme Milchprodukte und dunkelgrünes Blattgemüse essen, denn diese Nahrungsmittel sind reich an wichtigem Kalzium.
3. Bewegung, Gymnastik und spezielle Wirbelsäulengymnastik sind gesund, aber alles mit Mass und Ziel!
4. Schüßler-Salze Nr. 1, Nr. 2, Nr. 7!
5. Zuviel Fleisch ist ungesund, da die Knochen wichtiges Kalzium verlieren und das wiederum fördert die Osteoporose.
6. Rauchen ist sowieso schon fast überall verboten, da sollte man gleich mitmachen und aufhören.
7. Mineralwasser mit einem hohen Kalziumanteil trinken.
8. Zur Vorbeugung gegen Osteoporose habe ich meiner Tochter jetzt schon empfohlen viel Lauch zu essen.
9. Möglichst 1/2 l Milch täglich trinken, das genau ist mein Problem, ich mag keine Milch, außer natürlich im Kaffee.
10. Makrele, Hering, Lachs und Aal, sollten wegen der wichtigen Omega 3 Fettsäuren, mindestens 1 x wöchentlich gegessen werden.
11. Grünes Gemüse ist gesund, daher mindestens 2 x wöchentlich frischen Brokkoli essen.
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13. 1 bis 3 Tassen Kaffee oder Schwarzer Tee täglich, sind erlaubt, nicht mehr.
14. Osteoporose ist eine Krankheit, die man erst bemerkt wenn es schon fast zu spät ist, daher sollte man mit Gymnastik und und speziellen Turnübungen sein Knochengerüst schon früh davor schützen.
15. Ei, Ei, Ei, also 3 x wöchentlich eins essen.
16. Die Speisen mit Kräutersalz würzen.
17. Cola und Limonaden sollte man genauso meiden wie fett- oder phosphathaltige Lebensmittel wie Wurst und Schmelzkäse, sie entziehen den Knochen das wichtige Kalzium.
18. Am Abend, bevor man ins Bett geht, lieber einen Becher Joghurt, statt Chips essen.
19. Ich nehme zum Würzen von Gegrilltem oder Gebratenem schon lange Majoran, Thymian und Rosmarin und das alles aus unserem Kräutergarten.
20. Täglich ca. 10 dag Käse essen.
21. Wenig Schokolade essen, ich bin ganz ehrlich, dieser Tipp ist für mich schwer einzuhalten.
22. Ich habe noch ein paar Übungen: Mit leicht gebeugten Knien an eine Wand stellen, Becken, Schulterblätter und Hinterkopf sollen an der Wand anliegen. Handflächen nach vorn drehen und Arme leicht gegen die Wand drücken. Für 6 Sekunden die Spannung halten, dann entspannen und normal weiteratmen. 5 x wiederholen.
23. Flach auf den Rücklen legen, während des Einatmens ein Bein mit den Händen zum Bauch ziehen und beim Ausatmen das andere Bein ausstrecken. Spannung auch hier für 6 Sekunden halten, 5 x wiederholen und dann das Bein wechseln.

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